风雅的就寝姿势对腰椎健康至关清苦。无理的睡姿不仅会影响就寝质地，还可能加剧腰椎背负，激勉腰痛等问题。以下是腰椎最怕的三种睡姿，配图可匡助更直不雅地贯穿。 **1. 趴睡（俯卧）** 趴睡时，腰部天然下陷，颈椎过度扭转，容易导致腰椎受压。同期，这种姿势会增多脊柱的诬蔑，弥远可能导致腰肌劳损和腰椎间盘凸起。 **2. 侧卧但膝盖夹紧** 天然侧卧是较保举的睡姿，但如若膝盖夹得过紧，会使骨盆前倾，加大腰椎的生理曲度，酿成腰部不适。提倡在双膝之间夹一个枕头，保握髋部与肩部在归拢水平线。 **3. 平躺